منتديات الصايرة

منتديات الصايرة (http://www.alsayra.com/vb/index.php)
-   المنتدى الطبي (http://www.alsayra.com/vb/forumdisplay.php?f=56)
-   -   نظام غذائي للنجاح (http://www.alsayra.com/vb/showthread.php?t=387788)

a7med89 12-01-2011 15:14

نظام غذائي للنجاح
 
تعيش الأسر العربية في هذه الفترة من العام حالة من التوتر الشديد، فمع بداية موسم الامتحانات يبدأ دور الوالدين في توفير الجو المناسب لأبنائهم ليستطيعوا الحصول على أفضل النتائج، وأسهل إجراءات هذه المهمة هو الحفاظ على هدوء المنزل، وإغلاق التلفاز، لكن الأصعب هو مساعدة الأبناء على رفع قدراتهم الذهنية، والخروج من حالة الاكتئاب والتوتر وما يصاحبهما من مشاكل صحية مثل الإصابة بعسر الهضم والصداع شبه المستمر، وفقد القدرة على التركيز، وغيرها من المشاكل؛ الأمر الذي يتطلب توفير غذاء صحي غني بالفيتامينات والمعادن المناسبة والتي تمد الجسم بالطاقة، وتساعد على التركيز، وهدوء الأعصاب، ومقاومة الإجهاد..
لذا نقدم لكم نظاماً غذائياً مميزاً يقودهم ويساعدهم بجانب المذاكرة على النجاح بإذن الله..
برنامج غذائي
تؤكد الدكتورة لبنى الحديدي، أستاذة التغذية بالمعهد القومي للتغذية بمصر على أهمية:
- النوم لمدة 7-9 ساعات يوميا.
- عدم عكس نظام النوم بالسهر ليلا والنوم نهارا؛ فعلى الطالب الاهتمام بالنوم من الساعة 1 – 4 صباحا؛ حيث يفرز المخ في هذه الفترة إفرازات تخلص الجسم من السموم، وبالتالي يستيقظ الإنسان أكثر نشاطا.
- تقديم 5 أو 6 وجبات خفيفة للطالب بمعدل وجبة كل ساعتين، والمضغ الجيد، مع الامتناع عن شرب السوائل وسط الأكل؛ لمنع حدوث اضطراب في الهضم.
ويمكن عمل نظام غذائي للطالب كالتالي:
صباحا: كوب بليلة باللبن مُحلَّى بعسل النحل، أو: بيضة + كوب حليب + توست أو ربع رغيف.

لمتابعة باقى الموضوع
onislam.net/arabic/health-a-science/health/122776-2010-01-23-000000.html
المصدر
موقع اون اسلام
onislam.net/arabic


جميع الأوقات بتوقيت مكة المكرمة. الساعة الآن » 23:50.

Powered by vBulletin® Version 3.6.8 COMBO
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Copyright ©1999 - 2011, Alsayra.Com
جميع الآراء والتعليقات المطروحة بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي للصايرة بل تمثل وجهة نظر كاتبها