عرض مشاركة مفردة
 
  #1  
قديم 12-01-2011, 15:14
a7med89 a7med89 غير متصل
عضو مبتدئ
 
تاريخ التسجيل: Dec 2010
مشاركة: 14
a7med89 is on a distinguished road
الافتراضي نظام غذائي للنجاح

تعيش الأسر العربية في هذه الفترة من العام حالة من التوتر الشديد، فمع بداية موسم الامتحانات يبدأ دور الوالدين في توفير الجو المناسب لأبنائهم ليستطيعوا الحصول على أفضل النتائج، وأسهل إجراءات هذه المهمة هو الحفاظ على هدوء المنزل، وإغلاق التلفاز، لكن الأصعب هو مساعدة الأبناء على رفع قدراتهم الذهنية، والخروج من حالة الاكتئاب والتوتر وما يصاحبهما من مشاكل صحية مثل الإصابة بعسر الهضم والصداع شبه المستمر، وفقد القدرة على التركيز، وغيرها من المشاكل؛ الأمر الذي يتطلب توفير غذاء صحي غني بالفيتامينات والمعادن المناسبة والتي تمد الجسم بالطاقة، وتساعد على التركيز، وهدوء الأعصاب، ومقاومة الإجهاد..
لذا نقدم لكم نظاماً غذائياً مميزاً يقودهم ويساعدهم بجانب المذاكرة على النجاح بإذن الله..
برنامج غذائي
تؤكد الدكتورة لبنى الحديدي، أستاذة التغذية بالمعهد القومي للتغذية بمصر على أهمية:
- النوم لمدة 7-9 ساعات يوميا.
- عدم عكس نظام النوم بالسهر ليلا والنوم نهارا؛ فعلى الطالب الاهتمام بالنوم من الساعة 1 – 4 صباحا؛ حيث يفرز المخ في هذه الفترة إفرازات تخلص الجسم من السموم، وبالتالي يستيقظ الإنسان أكثر نشاطا.
- تقديم 5 أو 6 وجبات خفيفة للطالب بمعدل وجبة كل ساعتين، والمضغ الجيد، مع الامتناع عن شرب السوائل وسط الأكل؛ لمنع حدوث اضطراب في الهضم.
ويمكن عمل نظام غذائي للطالب كالتالي:
صباحا: كوب بليلة باللبن مُحلَّى بعسل النحل، أو: بيضة + كوب حليب + توست أو ربع رغيف.

لمتابعة باقى الموضوع
onislam.net/arabic/health-a-science/health/122776-2010-01-23-000000.html
المصدر
موقع اون اسلام
onislam.net/arabic
الرد باقتباس
وصلات دعم الموقع