منتديات الصايرة
 

عـودة للخلف   منتديات الصايرة المنتديات العامه المنتدى الطبي
التسجيل المساعدة القوانين قائمة الأعضاء التقويم تعليم الأقسام كمقروءة


الرد على الموضوع اضف موضوع جديد
 
خيارات الموضوع
  #1  
قديم 12-01-2011, 15:14
a7med89 a7med89 غير متصل
عضو مبتدئ
 
تاريخ التسجيل: Dec 2010
مشاركة: 14
a7med89 is on a distinguished road
الافتراضي نظام غذائي للنجاح

تعيش الأسر العربية في هذه الفترة من العام حالة من التوتر الشديد، فمع بداية موسم الامتحانات يبدأ دور الوالدين في توفير الجو المناسب لأبنائهم ليستطيعوا الحصول على أفضل النتائج، وأسهل إجراءات هذه المهمة هو الحفاظ على هدوء المنزل، وإغلاق التلفاز، لكن الأصعب هو مساعدة الأبناء على رفع قدراتهم الذهنية، والخروج من حالة الاكتئاب والتوتر وما يصاحبهما من مشاكل صحية مثل الإصابة بعسر الهضم والصداع شبه المستمر، وفقد القدرة على التركيز، وغيرها من المشاكل؛ الأمر الذي يتطلب توفير غذاء صحي غني بالفيتامينات والمعادن المناسبة والتي تمد الجسم بالطاقة، وتساعد على التركيز، وهدوء الأعصاب، ومقاومة الإجهاد..
لذا نقدم لكم نظاماً غذائياً مميزاً يقودهم ويساعدهم بجانب المذاكرة على النجاح بإذن الله..
برنامج غذائي
تؤكد الدكتورة لبنى الحديدي، أستاذة التغذية بالمعهد القومي للتغذية بمصر على أهمية:
- النوم لمدة 7-9 ساعات يوميا.
- عدم عكس نظام النوم بالسهر ليلا والنوم نهارا؛ فعلى الطالب الاهتمام بالنوم من الساعة 1 – 4 صباحا؛ حيث يفرز المخ في هذه الفترة إفرازات تخلص الجسم من السموم، وبالتالي يستيقظ الإنسان أكثر نشاطا.
- تقديم 5 أو 6 وجبات خفيفة للطالب بمعدل وجبة كل ساعتين، والمضغ الجيد، مع الامتناع عن شرب السوائل وسط الأكل؛ لمنع حدوث اضطراب في الهضم.
ويمكن عمل نظام غذائي للطالب كالتالي:
صباحا: كوب بليلة باللبن مُحلَّى بعسل النحل، أو: بيضة + كوب حليب + توست أو ربع رغيف.

لمتابعة باقى الموضوع
onislam.net/arabic/health-a-science/health/122776-2010-01-23-000000.html
المصدر
موقع اون اسلام
onislam.net/arabic
الرد باقتباس
وصلات دعم الموقع
الرد على الموضوع


خيارات الموضوع

قوانين المشاركة
لا يمكنك إضافة موضوع جديد
لا يمكنك الرد على المواضيع
لا يمكنك إضافة مرفقات
لا يمكنك تعديل مشاركاتك

كود vB متاح
كود [IMG] متاح
كود HTML مغلق
إنتقل إلى


جميع الأوقات بتوقيت مكة المكرمة. الساعة الآن » 08:49.


خرید کریو
Powered by vBulletin® Version 3.6.8 COMBO
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Copyright ©1999 - 2011, Alsayra.Com
جميع الآراء والتعليقات المطروحة بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي للصايرة بل تمثل وجهة نظر كاتبها

المنتدى محمي بواسطة ابعاد المعلومات

هذا المنتدى يستخدم الكمبو المطوّر